ヨガ（ベーシッククラス）（90分）

　　　呼吸／身体の使い方／ほぐし／ストレッチ

初めて～中級者向けの内容をゆっくり丁寧に行っていきます。

マタニティの方もご参加いただける内容ですが、事前にご連絡をお願い致します。

お子様と一緒にご参加される方は、託児はありませんので、お子様の管理は周りの方へのご配慮をお願い致します。

 〈お持物のご案内〉

お子様のおやつや電子音の鳴るおもちゃはご遠慮ください。

ヨガ　（90分） 

あなたの「足」は、健康をつくる足？

それとも病気を呼び込む足？

地方では、車に乗って移動しなくては生活ができない時代。自分の足で歩くことは少なく、高いヒールを履いて足に負担をかけ、反対に足にやさしそうな履きやすい靴を履いても外反母趾は治らない。

これは私が独学で学んできて、非常に大切だと思いながら、8年間クラスであまり時間を割いてこなった後悔と熱い思いをぶつけたクラスです！

足は身体の土台です。

腰痛や肩こりのためにマッサージに通ったとしても、土台である足元がぐらついている限り、その上に乗っている上体は、トラブルや不調を抱え続けることになります。身体のゆがみも取れません。

（「一生元気でいたければ足指を広げなさい」　湯浅慶郎著/あさ出版）

慢性的な不調・腰痛・肩こりのある方、姿勢改善したい方におすすめです。

　　　　　　◑日ようの朝ヨガ（90分）

初心者～ヨガ歴３年くらいの方／運動習慣のあるマタニティの方

呼吸／身体の使い方／ほぐし／ストレッチ／筋肉強

ヨガ初めての方、少しヨガに慣れてきた方におすすめです。

普段から身体を動かすお仕事や、運動をしている方は、ポーズにちょっと強度がつくだけで身体を使う喜びもでてきます。

　　◐特別クラス（90～120分）

　　　いつものクラスを少しレベルアップ！！

月に数回開催予定です。クラスの様子を見ながら進めていきます。

呼吸／身体の使い方／ほぐし／ストレッチ／筋肉強化／バランス

プライベートレッスン　（90分）

マンツーマンもしくはペアで、身体の状態や、レベルに合わせて行います。

初心者の方や、身体を動かすことに不安のある方、マタニティの方、赤ちゃんと一緒に産後のケアも行えます。